У ніч із 26 на 27 жовтня в Україні традиційно переводитимуть годинники на одну годину назад. О 04:00 стрілки потрібно пересунути на 03:00. Лікарі радять жителям Хмельниччини підготуватися до переходу заздалегідь, адже навіть незначна зміна режиму може вплинути на самопочуття.
Як підлаштувати свій організм до нового ритму життя, розповів головний державний санітарний лікар Хмельницької області Микола Габрикевич.
За словами фахівця, переведення годинника – це завжди певний стрес для організму. Щоб адаптація пройшла легше, варто за кілька днів до зміни часу поступово коригувати свій розпорядок дня та дотримуватися простих, але ефективних правил.
Зокрема, лікар радить:
- приділяти більше уваги сну і відпочинку – можна починати лягати спати раніше на 10-15 хвилин, щоб організм звик поступово;
- не відмовлятися від фізичної активності – навпаки, помірні навантаження сприяють виробленню серотоніну, так званого «гормону щастя», який допомагає залишатися бадьорим і покращує настрій;
- додати до раціону більше овочів і фруктів, які містять необхідні для організму вітаміни та мікроелементи, що підтримують імунітет;
- оточувати себе позитивними емоціями – допоможуть спокійна музика, трав’яні чаї та прогулянки на свіжому повітрі.
«Наш організм чутливо реагує навіть на невеликі зрушення у графіку. Тому важливо створити комфортні умови для адаптації — не перевтомлюватися, більше рухатися і зберігати позитивний настрій», — наголосив Микола Габрикевич.
Нагадаємо, що 16 липня 2024 року Верховна Рада ухвалила закон №4201 «Про обчислення часу в Україні», яким передбачалося скасування сезонного переведення годинників. Це означає, що 27 жовтня мало б стати останнім разом, коли українці переходять на «зимовий» час. Однак, за даними джерел, президент Володимир Зеленський поки не планує підписувати цей закон.
Немає коментарів